Todos sabemos que hombres y mujeres, pensamos, sentimos y experimentamos las cosas de manera distinta, no solo desde lo orgánico, lo hormonal, lo psicológico, y lo cultural. Cuantas veces esto nos lleva al conflicto? Cuantas veces las diferencias nos separan? Como podemos hacer para convertir las diferencias en un enriquecimiento mutuo y una fortaleza de la pareja? Continuar leyendo ‘Intimidad en la pareja…Cuan cerca estamos?’
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En el mundo en que vivimos, de múltiples tareas, estrés, ansiedad y presiones por doquier, es habitual encontrarnos con que la queja se ha vuelto parte de nuestras vidas. En las metrópolis estamos rodeados de ruido, el ceño fruncido se ha instalado en nuestros gestos, la irritabilidad y el mal modo circulan por las calles, las oficinas y las casas. La sobredosis de información disponible en Internet y en los medios invade nuestras mentes. Corremos de aquí para allá intentando satisfacer todas nuestras necesidades, desde las básicas (alimento, fisiológicas), hasta las más elevadas (autorrealización). Es agobiante, todo esto lleva a que muchas veces la frustración se apodere de nosotros, pareciera que todo lo que hacemos no es suficiente Entre todo este barullo…Como hacemos las personas para encontrar la paz interior? Habrá lugar para ello? Existe una formula? Como hacemos para no enloquecernos ante el bombardeo de estímulos? Continuar leyendo ‘Se puede Practicar la paz interior?’
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Taller de control de la ansiedad
Ansioso/a?
“Ansiedad” pareciera ser una palabra muy instalada que ha ganado popularidad en nuestro lenguaje desde hace unos años. Cuantas veces por día escuchamos o nos decimos a nosotros mismos “soy/estoy ansioso?”.
En las grandes ciudades, se ha situado la moda de hacer todo al mismo tiempo, estamos aquí, allá y mas allá también, nos la pasamos corriendo de un lado a otro intentando satisfacer todas nuestras necesidades, desde las básicas (alimento, fisiológicas), hasta las más elevadas (autorrealización). Todo este agobio lleva a que muchas veces la frustración se apodere de nosotros, pareciera que todo lo que hacemos no es suficiente. Entre todo este barullo…nuestro organismo responde con varios síntomas, y la ansiedad se pone de moda. Cómo hacemos las personas para controlar y revertir este estado? Habrá lugar para ello? Existe una formula?
En ocasiones, muchas personas no saben cuándo o como controlar los síntomas, algunos comen, otros beben, otros fuman, otros se enojan, gritan y en los casos más graves, se escala hasta la crisis de ansiedad u otros trastornos.
Diferentes enfoques han comprobado que si nos relacionamos con consciencia con nuestro mundo interior, logramos reconocer las emociones, las sensaciones, aparece un mundo interno lleno de matices que le eran prácticamente desconocidos.
Cuando nos vinculamos con nuestras emociones, pensamientos, con nuestros valores, nuestros miedos y ansiedades, Con el tiempo, y el conocimiento interior, puede llegarse a comprender que nuestro mundo interno es lo único que podemos controlar, y “aquí yace la diferencia”
Una parte importante de los problemas humanos se encuentra en nuestras mentes, y gran parte de la solución, también.
En el taller que proponemos dura cuatro encuentros, en él invitamos a los participantes a aprender de manera dinámica y entretenida: que es la ansiedad? Como se manifiesta? Que es normal y qué patológico? Practicaremos juntos diferentes ejercicios para controlarla y encontrar estados de relajación y disfrute. Compartiremos experiencias, videos y casos.
Fechas: lunes 9 – 16 – 23 – 30 de mayo de 2011. 19hs.
Arancel: $ 180 (incluye refrigerio)
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Taller de control de la ansiedad
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Existen maneras de amar?
Existen diversos autores que han investigado sobre el amor, y con ello, definiciones y clasificaciones variadas según la orientación teórica de quien las realiza. El amor romántico es un proceso dinámico, pasa por diferentes etapas, y varía en el tiempo con el desarrollo y la madurez de sus miembros.
Distintas investigaciones muestran que la pasión inicial, se va modificando, disminuyendo con el paso del tiempo, se va reemplazando por otros valores y va dando lugar a un aumento del compromiso, a un amor compañero o romántico. Entonces a lo largo de la historia de una pareja encontramos generalmente dos momentos: Continuar leyendo ‘Existen maneras de amar?’
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Quién quiere ser Peter Pan?
Muchos de nosotros hemos escuchado alguna vez de amigos o familiares frases como ”no quiere crecer” o “la adolescencia se extendió”. Sin embargo, si bien muchas veces uno puede elegir seguir siendo un niño, y otras veces no, en ocasiones la vida nos pone circunstancias en el camino en las que nos desafía a dar el paso.
Leyendo y charlando sobre el tema me reencontré con un concepto: ”el síndrome de Peter Pan”. Para compartir un poco de historia, el Dr. Eric Berne, (padre de la psicología Transaccional) empleó al personaje principal de esta historia refiriéndose al niño/a que llevamos dentro enfocado en sus demandas y necesidades.
En determinado momento de nuestras vidas, culminando la adolescencia, muchos de nosotros hemos atravesado una crisis en la que tuvimos que tomar una serie de decisiones con respecto a qué camino tomar, y en ellas se hallaba latente una pregunta que se las traía: ”quiero seguir siendo un niño o quiero ser un adulto? (en otras palabras, quiero seguir siendo hijo/a o quiero ser padre/madre?)
El Dr. Dan Kiley en 1983 escribió el libro “El síndrome de Peter Pan, la persona que nunca crece”. Si bien en la bibliografía encontramos conceptos que podrían describirlo, como “fijación” o “regresión” este síndrome no posee evidencia científica que lo confirme como patología, y no figura en el manual estadístico de trastornos mentales (DSM-IV), sin embargo resulta muy ilustrativo a la hora de describir lo que sucede cuando existe cierto tipo de inmadurez emocional, o cuando la inteligencia emocional sufre cierta forma de desajuste. Aún así, vale aclarar, no es tomado como un trastorno psicológico, sino como un conjunto de signos y síntomas caracteristicos.
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Generalmente, la comunicación verbal y la no verbal, se encuentran íntimamente relacionadas, es por ello que decimos que existe una interdependencia entre ambas.
En cualquier encuentro humano entre dos o mas personas existe comunicación, (sea oral o no). Frecuentemente, la comunicación no verbal es inevitable, y su mensaje posee mayor significación que los mensajes verbales.
Algunas teorías han sostenido que en diferentes culturas, existen sistemas de expresión no verbal diferentes. Sin embargo, en la actualidad, existen otras corrientes teóricas que las contradicen. No obstante estos últimos, denominados los teóricos de las emociones básicas no niegan que existan diferencias en el modo de clasificar las emociones y de expresarlas en las diferentes culturas. Simplemente afirman que algunas emociones y sus expresiones se manifiestan de manera constante en todas las personas.
Paul Ekman, Doctor en Psicología clínica e investigador en Estados Unidos (NY). Actualmente también asesor en la conocida serie de televisión “Lie to Me”. En 1954 hizo su primera investigación sobre las expresiones faciales de las emociones. Desde ese momento y hasta hoy de dedicó a investigar esto en diferentes culturas y el tema de la mentira. Ekman desarrolló un método para identificar expresiones faciales, Con un grupo de científicos asistentes construyeron un atlas del rostro dividiéndolo en 3 partes
a) La frente y las cejas.
b) Los ojos
c) el resto: nariz, mejillas, boca y mentón.
También creó un entrenamiento denominado FAST (Facial Affect Scoring Technique) que lleva a las personas que lo realizan a aumentar progresivamente la sensibilidad visual para reconocer y detectar las microexpresiones. Las microexpresiones son expresiones del rostro que duran fracciones de segundos, son espontáneas e involuntarias.
En sus investigaciones en diferentes culturas Ekman describe Las 6 emociones básicas, las cuales son universales:
- La ira
- El asco
- El miedo
- La alegría
- La tristeza
- La sorpresa.
En cuanto al desprecio, o desdén, es menos claro, aunque hay evidencia preliminar en el sentido de que esta emoción y su expresión pueden reconocerse universalmente.
Ekman propuso la distinción entre las
- · Expresiones emocionales universales (sobre todos las faciales), que son comunes a todas las culturas. Incluso estas expresiones emocionales universales se pueden controlar con el aprendizaje y la cultura. Ekman usa la denominación “Reglas de Expresión” para referirse a las convenciones, normas y hábitos que las personas aprender para controlar la expresión de las emociones
- · Movimientos Simbólicos: varían de cultura en cultura. Los movimientos simbólicos son aquellos que tienen un significado verbal específico, como mover la cabeza para decir no. Son movimientos que podrían expresarse con palabras-
- · Movimientos Ilustradores: Varían de cultura en cultura. Están estrechamente relacionados con el contenido y la fluidez del habla. Acompañan la cadena hablada, aportan continuidad cuando no encontramos la palabra adecuada o nos ayudan a explicar las palabras que estamos diciendo.
El autor realizó un Experimento en el cual participaron Japoneses y estadounidenses. Estudió la expresión facial de ambos grupos mientras veían una película que despertaba emociones. Cuando a los japoneses nadie los observaba sus expresiones eran parecidas en muchos puntos con la de los americano. Cuando los observaban igualmente, si se miraba en cámara lenta las emociones se filtraban.
Quien sabe mentir?
Investigando sobre la mentira, y analizando las expresiones faciales, Ekman llegó a la conclusión de que las claves de diferenciación entre engañar y decir la verdad residen en los principios finales y duraciones de las expresiones del rostro. Es decir, cualquiera puede mentir, pero lo difícil es mantener el gesto fingido el tiempo justo, como para hacer que apareció de manera natural y espontánea y en qué momento ha de desaparecer. Es muy pequeña la diferencia entre la duración de un gesto que ha surgido de manera espontánea y uno que es simulado o falso, hablamos de fracciones de segundo, sin embargo, hasta el momento, esta es la diferencia (al menos científicamente) que lo hace detectable.
Lic. Andrea Chattas
Psicóloga
m.n. 43439
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Nota Completa publicación Revista Psicología Positiva de Enero 2011.
Cuando los hijos traen preguntas o comentarios inesperadas, como reaccionamos?
- A Juancito se le murió el perro, que es morirse? Que es el paco? Sabes que los chicos en el colegio fuman porro? Sabes que Marianita y Pablo se pusieron de novios y se dan besos y se tocan? Sabías que Lucas tiene dos papás (o dos mamás) que viven juntos?
En el contexto de la sociedad actual, en las familias se enfrentan a nuevos desafíos que afrontar al momento de hablar temas difíciles con sus hijos.
Por un lado, diversas temáticas surgen a edades cada vez más tempranas, cuando sentimos que nuestros niños – madurativamente hablando- aún no están preparados para afrontarlas. Las drogas, la sexualidad, HIV, violencia, embarazo adolescente, son aspectos sociales que se insertan en la familia cada vez a menor edad. No obstante, los medios de comunicación e internet, hacen que la información invada de manera masiva la vida familiar sin previo aviso y sin pedir permiso.
Asimismo, en el sistema familiar y social los temas han ido cambiando y complejizándose a través de los años, lo que conlleva a que muchas veces los padres tampoco se sientan listos para afrontar determinadas cuestiones. Estos cambios, requieren de una adaptación por parte de los padres a este nuevo contexto enfrentándose de esta manera a miedos, inseguridades, y a la sensación de no poseer los recursos o la información necesaria para lidiar con ello. Continuar leyendo ‘Como encarar temas difíciles con niños?’
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Cerrando el 2010…
A pocas horas de terminar el año 2010…después de un par de semanas de cierres y balances, queda ese nudillo en la panza mientras la cuenta regresiva corre…se cruzan emociones, pensamientos, imágenes, pasadas y futuras, qué fue de este año? que será del próximo? Que aprendimos? que nos queda por aprender? que ganamos? que perdimos?
Mi agradecimiento…
A todas las personas que pasaron por mi vida (a los que pasaron de largo y a los que se quedaron en ella)
A los que me hicieron bien, y a los que me hicieron mal, porque sin duda ambos me ayudaron a crecer.
A mi familia, que sigue siendo el núcleo de mi esencia, y mi eterno referente.
A mis pacientes, que son mis grandes maestros, porque me enseñan a ser una persona mejor todos los días
A mis amigos, los que están siempre, los que están a veces, y los que están simplemente cuando es necesario.
A mi profesión que me exige tanto, y me satisface tanto…
Mi deseo…
Que aprendamos a valorar lo que tenemos, porque cuando nos olvidamos de eso, y miramos solo el medio vaso vacío, nos volvemos eternos inconformistas, y nos perdemos de disfrutar.
Que podamos “aceptar” las partes nuestras que no nos gustan, porque no hacerlo nos provoca mucho dolor, Así podremos apoyarnos en nuestas fortalezas para mejorar en nuestras debilidades
Que nos rodeemos de personas iguales, parecidas, diferentes y muy diferentes, porque de la diversidad es desde donde podemos aprender a comprender a los otros y a nosotros mismos, y en la diferencia se enriquece la vida.
Que aprendamos a tomar los problemas como desafíos, como oportunidades para desarrollarnos y ser mejores, y así ser verdaderos protagonistas de nuestras vidas…
Salud, dinero, amor: que podamos pedir cada uno de ellos, con conciencia plena, (que no nos tenga que faltar para que los valoremos)
Que se cumpla todo y cuanto seamos capaces de desear. Ya conocen el dicho…”cuidado con lo que deseas…porque se te puede cumplir…”
Y por ultimo…que al final del 2011, podamos mirar hacia atras, agradeciendo, y guardando una copia de este año en el alma como un tesoro inolvidable….
Lic. Andrea Chattas
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